Meditazione Mindfulness
Introduzione alla Meditazione Mindfulness
Qui ed Ora
Cosa significa vivere bene?
Dal momento in cui veniamo al mondo, “il qui e ora” è l’unica cosa che abbiamo.
• Possiamo imparare dal passato, ma non possiamo riviverlo
• Possiamo sperare in un futuro, ma non abbiamo la certezza che ve ne sia uno
Eppure, la maggior parte di noi, non vive il presente.
• Tendiamo a preoccuparci troppo per il futuro
• Rimuginiamo in continuazione sul passato
La mindfulness significa essere consapevoli e pienamente presenti in ciò che sta accadendo in questo momento, calandosi nell’istante presente.
La mindfulness rappresenta l’opportunità di condurre un’esistenza migliore.
“La mindfulness è la pratica del prestare attenzione: sapere dov’è e poter scegliere dove dirigerla.”
In generale, non essere consapevoli durante la nostra esistenza significa:
Sprecare la propria vita
Non esprimere tutto il nostro potenziale
Rinunciare ad esperienze e occasioni importanti e/o irripetibili
Non saper individuare le informazioni importanti
Non comunicare adeguatamente
Rischiare maggiori e frequenti incomprensioni nei rapporti con gli altri
Peggiorare il proprio stato fisico
Sottopone il fisico e la mente ad un maggiore stress e ai problemi mentali rendendoci più infelici di quanto ci si renda conto
La pratica della Mindfulness:
Realizza un incremento della nostra consapevolezza
Consente un’esperienza di vita più ricca e piena
Ci aiuta ad abbandonare i nostri giudizi e conseguentemente, lo stress e l’ansia
Nella vita quotidiana permette di anteporre scelte consapevoli e funzionali ai comportamenti reattivi, automatici e distruttivi